健康护腰有道!7个小窍门轻松保护腰椎

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2018-10-11

“目前资金面确实比较宽松,交易所和银行间质押式回购利率已经突破了前期的低位,向2015-2016年的位置靠近。”7月10日,北京某大型券商固收部交易员对21世纪经济报道记者表示,今年下半年资金面将好于去年同期,“去年央行有意让资金面偏紧,来促使金融机构降杠杆;今年来看,可能杠杆率已经到了相对合意的位置,所以从决策层的角度,或许没有必要把资金面压得太紧。”数位接受记者采访的市场人士均表示,2018年6月末算得上近年来最为宽松的季末,资金面几乎未出现较大波动即已平稳度过,但下半年或难现如此宽松的资金面。

  按照论坛的主题,我们本来想把参会人员规模控制在50人左右,围绕大家共同关心的问题进行主题较为集中、讨论较为深入的小型学术活动。但在学术全球化背景下,中国大陆新闻传播学者不仅要高度重视国内中文论文发表,也要重视国际论文发表,扩大中国新闻传播学研究成果的国际影响力。可能这种需求是共同的,大家的期待是迫切的,因此,报名人数一下子突破了100,说明这个选题是有吸引力的。

  对于泸州老窖来说,我们就是要坚持品牌,坚持企业的文化,坚持中国白酒文化。中国白酒走向国际,也是中国白酒文化走向国际。如果文化走不出去,白酒也走不出去。中国现在的白酒领先品牌要有大气度、大格局,要站在行业的高度对社会、对消费者负责,这样才会有一个好的传承。

  这些都将成为北京冬奥会留下的宝贵遗产。这与国际奥委会的改革理念不谋而合。

  男旦演员最常说的一句话:“我们是在描红式地继承,小心翼翼,谁也不希望男旦就这么没了。

  ”四平街道党建办主任李锡雄表示,为整治这些无证无照的流动小摊,街道主动对接同济大学、曲阳街道城管执法中队,采取“疏、堵、引”的做法,开展大规模、长时间的夜间专项整治行动,对夜间“流动设摊”、“跨门营业”、“占道经营”等违法行为严格处理,形成“高压严打”的整治氛围。截至目前,赤峰路同济大学校门附近的无证无照摊贩已全部被取缔。

  曾任宁海县副县长,奉化市委常委、副市长、市委副书记、代市长、市长,余姚市委副书记、代市长、市长、市委书记,宁波市委常委、鄞州区委书记等职。中共湖州市委副书记,市政府副市长、代市长中共湖州市委副书记,市政府市长中共湖州市委书记浙江省副省长,湖州市委书记浙江省副省长浙江省副省长,温州市委书记(人民网资料截至2018年5月)

  实施现场检查的部门、机构及其工作人员应当为被检查单位保守商业秘密。(记者郄建荣)(责编:邝亮桢(实习生)、陈羽)原标题:广东道交纠纷有望“一键理赔”广东省道路交通事故纠纷一体化处理网上平台(下称网上一体化平台)和事故损害赔偿计算小程序近日正式上线,多部门联动、多元化调解、多方位保障、协同化解道交纠纷新格局在广东试水。据介绍,今年年初,广东省高级人民法院、省公安厅、省司法厅、广东保监局、深圳保监局联合印发《关于建立道路交通事故损害赔偿纠纷一体化处理工作机制的意见》及《关于广东省道路交通事故损害赔偿标准的纪要》,通过多部门联动、多元化调解、多方位保障,形成协同化解道交纠纷新格局,在全省范围内统一交通事故20个赔偿项目的计算方法、证据规则。广东省高级人民法院院长龚稼立说,网上一体化平台整合了公安机关、调解组织、鉴定机构、保险机构共同参与道交纠纷调处工作,具备在线责任认定、在线调解、在线鉴定、赔付试算、在线理赔等多项功能。

腰椎是身体的“中流砥柱”,它承载了上半身所有的体重,久坐、肥胖、缺乏运动等都给我们的腰椎造成巨大的负担。 腰痛年轻化的现象日益严重,有些人可谓是“二三十岁的人,五六十岁的腰”。

保护及治疗腰椎疾病的首要原则,就是要在日常生活中正确、合理地使用腰部,减少腰部过劳、受伤的机会。

7个日常保护腰椎的小窍门,希望对腰有问题的人有帮助。 1F咳嗽时双手叉腰打喷嚏或者咳嗽的时候,腰部会突然地收紧,此时特别容易使腰部受伤,所以常常有打个喷嚏闪了腰的情况。

咳嗽时双手叉腰可稳住腰椎,防止腰椎损伤。 2F勿单手提重物尽量减轻手袋的重量,过重的手袋会增加腰椎压力,从而增大腰痛的风险。

不要单手提重物,双肩背包可以使腰椎均匀受力,比单肩挎包更好。

3F久站后蹲下一会儿久站或者长距离行走后腰部酸胀、发麻,蹲下休息一会儿(30秒左右)后,腰痛可缓解。 4F避免弯腰搬东西搬任何东西,不要弯腰(背与大腿呈90度),正确的方法是先活动一下腰部,然后蹲下来,将东西抱在怀里,再慢慢站起身。 注意用力不要过猛。 搬举物品,重物不过腰、轻物不过肩。

5F小步快走,踮脚走走路时尽量小步快走,收腹挺胸。 每天快走半小时,男性每分钟要走100米以上,女性走80米以上。

在快走基础上增加踮脚走,交替进行,效果更好。 轻度腰痛1个月可见效,较严重的坚持半年也能明显改善,切忌时断时续。

6F站立时交替弯曲双腿在平时站立时双腿尽量分开与肩同宽,膝关节微微弯曲,双腿交替,稍微放松,身体重心下移,可有效保护腰椎。

7F巧用枕头仰卧时:可在小腿下垫一个小枕头(不要太厚),抬高下肢,既有利于血液回流到心脏,也会放松腰部,一举两得。 侧卧时:右侧在下(减轻心脏负担),在两腿膝关节中间垫一个薄薄的小枕头,可以使腰椎完全放松。

郑州市骨科医院提醒您:保护腰部,坚持运动锻炼也是很重要的。

正确的腰背部锻炼可增强腰部肌肉、韧带、关节囊等组织的力量和弹性,改善腰椎椎间关节的功能,增强腰椎的稳定性。 而且适当的活动,还有助于改善局部血液循环、解除疲劳、舒筋通脉、活血化淤,有助于缓解局部的疼痛和组织的粘连;同时还可以缓解肌肉紧张和痉挛,预防腰椎盘突出,防止腰部肌肉的废用性萎缩等。 (郑州市骨科医院供稿)(责编:黄莎、徐彩虹)。